Така корисна вода!

О том, что в жару нужно обязательно пить, знают все. Наше тело вместе с потом испаряет много воды, чтобы охладиться, и летом вовремя сделать хоть несколько глотков - очень важно.

Носить с собой небольшую бутылку не так уж тяжело, да и попить хотя бы чаю посреди рабочего дня людям большинства профессий несложно. И все-таки мы чаще забываем пить, чем есть. Перед вами - топ-5 летних полезных напитков.

1. Лимонад. Но не сладкую газировку, а кипяченую воду с лимонным соком и медом. Ценители добавляют ломтик лимона или лайма и листик мяты... И обязательно яркую трубочку!

2. Фруктовые соки. Лучше всего - свежевыжатые. Именно такие, а не фабричные, восстановленные из концентрата, соки содержат больше всего витаминов. Яблоко, апельсин, виноград или морковка - все пойдет в дело. А если бросить в сок кубик льда из морозилки - ммм...

3. Холодный зеленый чай. Он тонизирует, держит в форме, но при этом хорошо утоляет жажду. Чай травяной и фруктовый, да даже простой и любимый душистый черный чай - все варианты можно пить охлажденными, но когда мы пьем зеленый, это еще и очень полезно.

4. Вода с капелькой вина. Это уже настоящая классика. Воду, подкрашенную вином, пьют все средиземноморские народы, а уж они кое-что понимают в жаре. Вот только вино как таковое не должно быть вам противопоказано.

5. Минеральная вода, с газом или без. Вот уж что в жару обязательно надо пить! Если вы идете на долгую прогулку, идеальна вода чуть солоноватая, потому что с потом вымываются в том числе и соли. Но если вы терпеть не можете соленую воду, не страшно. Пусть она будет несоленой на вкус, главное - пейте.

А вот газированные напитки, как известно, пить не советуют: сладкая вода, мало того, что вредна для фигуры, так еще и создает только иллюзию утоления жажды, и пить ее нужно очень много, чтобы напиться хотя бы ненадолго. 

Если вы долго гуляете в жару, лучше всего пить понемногу, но часто. И обязательно запивать каждый прием пищи. Это, во-первых, позволяет вовремя остановиться, а во-вторых, те, кто достаточно пьет, хорошо выглядят. Кроме того, вода необходима и нашему мозгу: чем интенсивнее вы, что называется, "работаете головой", тем важнее вам пить достаточно воды.

И еще. Вода не должна быть слишком холодной, лучше, если она будет прохладной только слегка. Тогда в жару не разболится горло, а ведь это так обидно - болеть летом.

А вечером лучше всего безалкогольный мохито и немного свежего ветерка, даже если он дует между многоэтажками.