Суворі правила засмаги

Лето продолжает радовать нас, один за другим сотрудники уходят в отпуска и возвращаются загоревшими и довольными. Когда же ваша очередь? Если она еще не наступила, обратите внимание на правила загара: они довольно строги, если вы не хотите подвергать себя риску.

Правила эти - результат исследований дерматологов, в том числе отечественных. К сожалению, дерматологи довольно плохо относятся к загару: они считают, что загар очень вреден. Во-первых, злоупотребление загаром приводит к различным заболеваниям кожи, в том числе онкологическим, во-вторых, сгорание на солнце никому еще не было полезно, в-третьих, пересушенная солнцем кожа быстро стареет. И что же делать, спросите вы? Вообще не загорать?

Ну нет, на это мы пойти не можем. Купить нарядный купальник, отправиться на курорт - и прятаться в отеле? О нет! Тогда ознакомимся с правилами и постараемся их соблюдать.

Правило первое и главное. Не злоупотреблять. Дело в том, что любой загар начинается с маленького воспаления кожи, он - конечный продукт, защитная реакция организма на перегрев. Как вы понимаете, это в целом стресс, и неполезный. Поэтому не нужно находиться на солнце часами. А чтобы не сгорать лишний раз, купите пляжную тунику и наденьте ее на свой любимый раздельный купальник, сидите под зонтиком, делайте перерывы в общении с солнцем. Кожа скажет вам "спасибо".

Правило второе. Выбирать часы. Самое полезное время нахождения на пляже - до 10 утра и после 16 вечера. Тогда солнце светит не так активно, и вы не будете быстро сгорать. Конечно, это драконовское расписание, придуманное врачами, нет никаких сил соблюдать, но хоть по возможности оглядываться на него стоит.

Правило третье. Подготовить кожу. Как уже говорилось, загар - стресс для организма, а наши отпуска обычно такие короткие, что этот стресс невозможно сделать постепенным: хочется ведь всего и сразу. Врачи советуют - перед отпуском посещайте солярий. Тогда загар будет ровным, постепенным и красивым, а коже будет угрожать меньше неприятностей.

Правило четвертое. Подбираем защитный крем. Если у крема слишком высокая защита (около 100 процентов), то загара просто не будет. Для ровного загара "без сюрпризов" подберите крем SPF 15-20. Но помните что кремы действуют совсем недолго, так что их придется наносить повторно. Правило пятое.

Правило пятое. Защищаем голову. Вы в курсе про панамки и шляпки, да? Солнечный удар вряд ли улучшит вам отпуск, так что не пренебрегайте этим. И почаще пейте. Обезвоживание в жарких странах наступает быстро.

А так - загорать, конечно, на здоровье. Солнечные лучи придадут вам сил на весь год, а это ведь именно то, зачем мы едем в отпуск!