Трудиться, поки ми спимо - мелатонін

Всем хочется знать, как выглядеть моложе, как быть здоровыми в старости, как сохранить здоровье подольше. Так вот вам один из ответов на вопрос. Вам нужно достаточно мелатонина. Этот гормон заботится о вас, отодвигая старость, сглаживая последствия стресса и заботясь о вашем теле.

Единственный способ давать мелатонину правильно вырабатываться - достаточно спать, причем ночью, в темное время суток. Не брать еще немного дел на ночь, не учиться по ночам, оставить работу дню. Проветрить спальню, красивую и удобную ночную сорочку купить - и ложиться спать вовремя.

Если вовремя выпить чаю с мелиссой, не переедать на ночь, подышать свежим воздухом хоть на балконе, вы уснете. А тем временем за ночь будет выработано практически 70 процентов нужного вашему организму мелатонина.

Мелатонин вырабатавает эпифиз, маленькая железа на продолговатом мозге. Она мало изучена, а между тем имеет огромное значение. Эпифиз отвечает за биоритмы, тормозит процессы образования опухолей, не дает вам в молодости "остыть", влияя на сексуальное поведение.

Достаточное количество мелатонина даже гарантирует вас от преждевременной старости и раннего климакса - а ведь детей современные леди предпочитают откладывать на все более поздний возраст, так что ранний климакс им совсем не нужен. Выход один - иметь достаточно мелатонина. А для того, чтобы мелатонин как следует вырабатывался, вам нужна постель, темнота и тишина.

Дело в том, что, согласно механизму, который достался нам от далеких предков, эпифиз стимулируется темнотой и тормозится светом. Хотя мы давно переросли земноводных, у которых свет к эпифизу действительно поступает. Но нашу скрытую в черепной коробке железу тоже не обманешь: она соединена со зрительными бугорками.

Если вы спите недостаточно или днем, это не спасает, как видите. А уменьшение выработки мелатонина, конечно, происходит с возрастом, но оно не так существенно, как если мы постоянно насилуем себя ночными бдениями.

Мелатонин - ваш естественный врач и косметолог, который трудится над вашим обликом, пока вы спите. Так что, наработавшись за день, постарайтесь сегодня дать поработать и ему. Ведь полезные привычки принято вырабатывать как раз с понедельника.