Осіння депресія: як обійти

Перезимовать бабье лето этого года - довольно сложная задача. Нам всем сейчас очень не хватает солнечного света и тепла, вот многие уже и начали чихать, кашлять, соображать с трудом и вообще чувствовать себя не в своей тарелке. Зажечь новое солнышко для себя лично мы не можем, но немного поддержать обалдевший от резкой смены времен года организм нам вполне по силам.

Еда. Осень, да еще такая, как в этом году - очень плохое время для диет совсем без жирного и сладкого. Когда вам холодно и печально, шоколадка ваш друг, да и, кстати, наваристый суп, например, не повредит совсем. Старайтесь есть побольше цветных овощей и фруктов, пить соки - это все полезно, но без горячего вы не продержитесь. С другой стороны, при сильной сонливости и вялости слишком плотный обед может ухудшить ситуацию. Если вы очень хотите спать, лучше ешьте часто и понемногу. И принимайте витамины!

Одежда. Вы не должны быть одеты уныло и холодно. Холод - то, что увеличивает сонливость сонного человека. Если вы не выспались, не мерзните хотя бы: самочувствие будет только хуже, еще и соображать будете недопустимо медленно. Старайтесь носить яркую одежду, это немного поднимет вам настроение.

Свет. Мощные лампочки помогают проснуться и отчасти решают проблему с недостатком освещения, который так и манит в зимнюю спячку.

Движение. Прогулки в хорошие дни, танцы в плохие, хоть какое-то движение уже вас спасет. Оно разогревает организм, повышает настроение. Словом, только двигаясь можно пережить эту осень.

Отдых. Не  досиживайте ночью то, что не успели днем. Производительность труда осенью падает, но если вы не будете нормально спать, она упадет еще. Старайтесь отдыхать, спать нормальное количество часов каждый день, поддерживать себя бодрящим чаем и ароматическими маслами. Обязательно нужна женская ночная сорочка, которая сделает ваш сон более приятным и эффективным. И не стоит осенью начинать новых ответственных дел. Лучше меланхолично "подобрать хвосты" и подготовиться к наступлению нового года, надев свой любимый женский халат. А следующий год точно принесет с собой новые возможности.

Ну и помните, что осеннее угнетение всего и вся проходит. Выпадет снег, все задумаются о новогодних праздниках. В конце концов, секрет осени  в том, что она проходит, как и все на земле.