Позбавляємося стресу

Сильный стресс - это очень древний адаптивный механизм, который изначально был направлен на мобилизацию человека с одной целью - выжить. Стресс служит адаптации, помогает, как ни странно, собраться и противостоять угрозе и так далее. Вот только вызовы современного мира куда разнообразнее, чем вызовы первобытного, когда все наши проблемы заключались в молнии и саблезубом тигре...и испытываем мы его чаще. Так что, если вы в стрессе - выходите из него поскорее. Обилие стрессов - одна из проблем современной жизни.

Что можно сделать, чтобы вынырнуть из тревоги или испуга, обиды или нервозности? Есть пара советов.

1. Подвигаться. Если это выход в перерыв в соседний парк - отлично, но если вы даже просто встанете с места и, глубоко дыша, сделаете несколько упражнений вроде обычной зарядки - будет уже неплохо. Стресс - это адаптивный ответ организма на раздражители извне, в него вкладывается много энергии, но ее сложно применить к делу. Лучше, если вы ее просто выплеснете движением. И для здоровья разминка полезна.

2. Выпить теплого. Обхватить теплую чашку, подержать, медленно выпить. Если вы забыли пообедать, пусть чай или кофе хотя бы будут сладкими. Вам сразу станет чуть легче.

3. Поговорить с кем-то. Высказанная эмоция чуть ослабевает, тревога становится не такой тревожной.

4. Просто подышать. Во время стресса мы часто дышим неглубоко, кислорода нам не хватает, а это мешает думать: мозгу нужен кислород. Так что вдыхайте глубоко, выдыхайте как следует, и на время сосредоточьтесь просто на этом.

А заедать стресс не стоит, если вы к этому склонны. Впрочем, и голод может усиливать любой стресс, так что если у вас нервный период, голодными не ходите. Или носите с собой немного орешков.

И постарайтесь не нагнетать, если неприятной ситуации совсем не избежишь.