Все на зарядку

Если вы делаете утреннюю зарядку, то я собрала для вас несколько забавных фактов. Если вы ее не делаете - может, сегодня самое время попробовать?

Прежде всего, зарядка - не тренировка. Уж не знаю, помнят ли об этом отчаянно желающие похудеть и не имеющие другого времени для занятий. Ее задача - пробудить вас, наполнить энергией, для нее не нужно надевать спортивное белье, а вот сжигание жиров или накачивание мышц в эти задачи не входит. Ведь после зарядки нужно бежать на работу, делать какие-то дела, а если вас мутит от усталости, много ли вы сделаете?

Затем, знайте, что перед зарядкой имеет смысл выпить стакан воды. Это позволяет избежать обезвоживания, особенно если на улице жарко. Да и вообще вода с утра - отличный вариант.

Если вы хотите немного похудеть, то действенным методом будет отложить завтрак на полчаса после зарядки. Хотя, конечно, большой потери веса это вам не даст.

Кроме того, если вы все же намерены получить от утренней зарядки еще какой-то эффект, кроме бодрости, то старайтесь менять некоторые комплексы упражнений, не делать одно и то же месяцами. Опытные люди говорят, что организм склонен экономить силы, и быстро "находит" способ делать привычные упражнения с минимальными затратами сил. Если вы обладательница пышных форм, даже для зарядки лучше приобрести бюстгальтер для спорта на большую грудь. Так вы обезопасите себя от любых микротравм и, возможно, быстрее настроитесь на поход в зал.

Кстати, о комплексах. Мы все привыкли думать, что утренняя зарядка одинакова во всем мире - и она такова, как нам показывалив школе или детском саду. Но на самом деле в разных странах комплексы упражнений для зарядки отличаются, и очень сильно. В частности, европейская гимнастика похожа на нашу, а вот австралийская - это в основном упражнения на растяжку, и появилась в Австралии утренняя гимнастика во времена Золотой лихорадки. А вот в США делают просто комплекс ритмичных движений - только чтобы проснуться. Зато в Китае массовые занятия утренней гимнастикой имеют чуть ли не политический смысл.

А вы - что думаете? Есть силы, чтобы размяться рано утром?