Хороший сон: пять привычек

Поспать утром подольше - роскошь, которая доступна не всем и не всегда. А между тем высыпаться очень важно. Хороший сон дает и красивый цвет лица, и бодрость, и возможность быстро принимать решения. И долголетие, в конце концов. Кроме того, доказано, что люди, которые систематически недосыпают, больше едят и в среднем более склонны к ожирению.

А как тут выспишься, когда то мысли в голову лезут, то в интернете кто-то неправ?

Вот пять привычек для здорового и крепкого сна, над которыми стоит подумать. Может, вам поможет?

1. За некоторое время до сна уйдите из Интернета. Можно слушать спокойную музыку или почитать книгу, но лучше просто выпить чего-то теплого, проветрить в комнате и постараться отпустить тревоги прошедшего дня. И ни в коем случае не холиварьте на форумах, если хотите выспаться!

2. Кстати, да. Проверите в комнате перед сном! В прохладном воздухе засыпается легче. Если вы мерзнете, укройтесь одеялом, но в жаре постарайтесь не спать. Летом, конечно, это легче сказать, чем сделать.

3. Если вы можете хотя бы полчаса погулять или полюбоваться звездами на балконе - это идеальное завершение дня. Интенсивные физические нагрузки перед самым сном нежелательны, но вот неспешная прогулка - то, что надо.

4. Еще время, освобожденное перед сном от тревог и сети, можно потратить на то, чтобы почитать ребенку сказку или не забыть нанести на кожу ночной крем. Очень благодарные занятия!

5. Есть на ночь не стоит не только потому, что это вредно для фигуры. Обжорство перед сном может привести к кошмарам. Но если вы ляжете совсем на голодный желудок, хорошо заснуть вряд ли удастся. Как насчет молока, стакана кефира или яблочка?

А на сегодня - с добрым утром. И непременно выспитесь завтра! 

P.S. Удобные ночные рубашки - здесь. А еще у нас можно купить женский халат, невероятно удобный и нежный!